"fáradtan sokkal nehezebben szabályozzuk az érzelmeinket"Innen. A stresszt is csökkenti, nem csak a szex vagy a konditerem, az alvás is.
"a kevés pihenés felerősíti a stresszt és az aggodalmat"és
"Ha eleget alszunk, az a hangulatunkra is jó hatással lesz"
Hát igen, annyira szükségem lenne jó hangulatra, hogy egész nap csak aludnék.
"Még egy nyomósabb ok az alvásra. Nem csak érzelmeinkre, hangulatunkra, de még a döntéshozó képességeinkre is befolyással bír egy jó alvás. Elvégre fáradtan tényleg nehezebb hozunk (jó) döntést."
Ha ezt hamarabb tudtam volna! Olyan ez, mint az éhesen nem megyünk boltba. Ha dönteni akarunk, elõbb aludni kell rá egyet. Nem azért, hogy a dolgok megérjenek bennünk, hanem azért, hogy ne fáradt döntést hozzunk. Kötelezõvé tenném az alvást az email írás elõttre is.
1 megjegyzés:
Döbbenetes módon javult az életminőségem, amikor
- okostelefonom lett, és az esti internetezést kiváltottam útközbenivel
- felhagytam a blogírással (ezt is késő este űztem)
- és amikor totálisan kiborultam és padlón voltam, és elkezdtem rendbe tenni magam, akkor tudatosan is elkezdtem figyelni az elegendő alvásra
5-6 órák helyett elkezdtem rendszeresen 7-8 órát aludni. Ma már nem is tudom, hogy bírtam éveken át. Örökké feszülten, depressziósan, és alvás helyett is ettem. Nem bírtam, rosszul voltam, és ez volt az egyik fő oka.
Levena
Megjegyzés küldése