Egy blogger elmesélte, hogy is mûködik ez a fogyókúra. Pofon egyszerû.
Kép. Lefotózod magad, lehetõleg valami undorító nézetben, a löttyedt hasad, vagy a hájas feneked, ami emlékeztet, hogy mitõl akarsz megszabadulni.
Hûtõ. Jó, ha kiteszed a képet a hûtõ ajtajára (és a csokoládés dobozra, bár miért tartanál otthon ilyet, ha fogyni akarsz - gondolom ez mûködik rákos tüdõ képével a cigarettásdobozon is, ha a cigarettáról akarsz lemondani), amikor nassolnál, borzasszon el a látvány, és jusson eszedbe, hogy eszedbe ne jusson nassolni.
Méretek. Mérd meg magad keresztbe, hosszába, mérlegen, ez legyen a referencia alap, ehhez viszonyítod majd a leadott kilókat és centiket. Minden egyes centi és kiló alkalmat ad az ünneplésre, és a csokikára, tortácskára. Hihi. Kövesd a méreteket hetente. Ne gyakrabban, mert az elkeserítõen lassú.
Jegyzetelj. Írd fel mikor és mennyit ettél. Ha lehet, a kalóriákat is. Elborzadsz, mennyit zabálsz. A listáról könnyen felismered, mikor bûnöztél.
Büntetések. Ha vétkeztél, büntesd magad extra adag tornával, hasizommal.
Étrend. Kövess valami diétás étrendet. Lehet Norbi, lehet GI, lehet akármi. Ha nem változtatod meg az étkezési szokásaidat, nem igen segít. Szóval lehet kalóriákat számolni, vagy csak N1-es kajákat enni, vagy ami tetszik.
Mozogj. Na ez a legkönnyebb és a legnehezebb. Napi fél óra aktív mozgás. Kondi, ugrálás, box, akármi. Ehhez kell a motiváció, mert azok a zsírpárnák tüntetni fognak ellene.
Ünnepelj. Tedd egymás mellé a régi és az új képeidet. Tádámm! Látható különbség. Sehol egy löttyedt has, sehol a narancsbõr. Na ez fog igazán motiválni.
Van még valami, amit kihagytam?
Csatlakozz valami motivációs közösséghez. Azt mondják, ha megosztod mással az eredményeidet, a statisztikádat, sõt, ha versenyzel, az segít. A franc tudja.
---
Baromira fájnak a combjaim. Kerékpárral jöttem. 7,5 km, 33 perc. Azért valahol jól esik.
4 megjegyzés:
No cukor, no liszt. Néha nem árt inni is, ha már enni nem eszel. Kb ennyi...és mosolyogj,az segít megoldani a problémáidat.
Ja, sok ivás. Víz, ásványvíz, esetleg narancslé, a lényeg, hogy ne legyen benne sok kalória.
Gratula a bicajozáshoz! :)
Most arra figyelj, hogy ne hagyd abba, legalább legyen meg 6-8 bicajos "munkába menés" 2-3 hét alatt, a végén egyre jobb lesz. Nekem már hiányzik, ha nem azzal jövök... és borzasztó lekiismeret-furdalásom is van.
Napos napokon szóba se jöhet, ma a hazamenés is bizonytalan.
Gratula és KITARTÁS! :)
Pár napja új jelentést adott ez a szó nekem.
Van egy barátom, aki leukémiás volt, háromszor is megtámadta ez a kórság és harmadjára is kimászott belőle. Mert akarta!
Plusz kerekesszékben űlt, mellkas középtől lefele nem működött egy szerencsétlan autóbaleset miatt.
Aztán mivel fiatal és nagyon akarta a hétvégén egy 5 km-es gyaloglást teljesített, önállóan 68:45 perc alatt...
Kitartással és akarással a lehetetlen is lehetséges!
Nekem is kocka hasam lesz nemsokára, Te meg ledobod végre azt a 26 kilót, és kész! :D
Megjegyzés küldése