Tökéletes vacsora

A védõnõnél a falon van egy kép, azon egy tányér, azon a tökéletes étkezés összetevõi. Az arányokat mutatja: mennyi zöldség, mennyi köret (krumpli, rizs), mennyi protein és mennyi tejtermék ajánlott. (Itt a lakto-ovo változat, sajnos csak finnül) Gondoltam, elkészítem a saját verziót, lefotóztam a mai vacsorám.

Egyébként a mérlegelés sikeres volt, a magasság másfél centit, a súllya pont fél kilót nõtt, ami jó. A lánynak hízni kell, nekem meg fogyni, gondoltam elárulom a tökéletes fogyás receptjét, de azt mondtam, csak akkor, ha sikerül még egy kilót leadni. Hát nem sikerült, a módszer nem tökéletes.

A fenti összetevõk szétválasztásával próbálkoztam. Egyik nap inkább proteint (szója, bab, tojás, sajtok), másik nap inkább zöldséget, harmadik nap inkább olajas dolgokat (magokat, olajban marinált zöldségeket), negyedik nap inkább gyümölcsöt. Mindezek mellett semmi fehér liszt (kenyér csak 100% rozsos vagy zabos), semmi tészta, semmi pizza, és semmi cukor, még a kávét is édesítõvel iszom. Nehéz megállni, fõleg ha idegenben vagyunk: vendégségben tészta, ha ránk jön az éhség, pizza (de csak egy fél!). Aztán az is elõfordul, hogy teljesen kimaradt az ebéd, ennek az ára az, hogy teljesen kába vagyok, szédülök, fejem fáj, de másnapra fél kiló lemegy.

Ezzel a módszerrel hirtelen lement az a döbbenetes 6 kiló extra, ami karácsony óta rám ragadt. Most +0,5 ... +1 kilónál stagnálok, mert sem betartani nem tudom a fenti diétát, lássátok meg a pitát, ami fehér liszt, és amikor kimaradt az ebéd, cukrozott kávét iszom, a szédülés ellen, sem nem mozogtam hozzá.

Namármost, ti akik naponta ugráltok Norbinak meg Rubint Rékának, tudjátok, mennyit jelent a mozgás. Az izzadás, a fokozott anyagcsere. Amikor kivételesen gyalog megyek a munkába, mennek le a dekák. Amikor autózom, nem.

Ma eljutottam pingpongozni, ami jó, mert olyan, mint a zumba, csak nem zenére, hanem a labda pattogás ritmusára: jobbra, balra, jobbra, balra, balra, balra, jobbra, bocs (háló), jobbra, mellé.


Ha láttatok pingpong meccset, akkor el tudjátok képzelni, milyen ez. Hála a tech pólónak, amit a múlt héten kaptam, nem látszik, hogy csurom víz vagyok, pedig még az alsógatyám is csavarni lehet másfél óra játék után. (Ti mennyit ugráltok egy menetben?) A helyzet az, hogy már az ötödik perc után, a többi 85 perc ráadás, túlélés, zihálás, meg 160-as pulzus (ami szép teljesítmény pulzus lassító tabletta mellett). Mindezt észre sem veszem, mert élvezem. Egyetlen baja van csak, hogy Norbit bármikor be lehet kapcsolni, a pingponghoz meg élõ ellenfél kell, ami nem adatik meg minden nap, és nem mindegy, hogy milyen, mert tudnia kell visszaadni a labdát, tehát neki is tudnia kell úgy ugrálni, ha nem jobban. (Na mégsincs igazam, itt látszik, hogy megy ez egyedül is - 0:10-nél,)

Hát itt a nagy titok, amiben nincs semmi új. Azért mertem elmondani, mert a mai mozgás után holnap reggel már jó lesz a mérlegelés.