Kalóriák

Kollegám meséli, hogy reflux miatt mûteni fogják, de a mûtét elõtt fogynia kell. A dietetikusa 800 !!! kcal diétát írt neki elõ, így light joghurtot (40kcal), light gyümölcsszósszal (90kcal/liter) eszik szinte egész nap, zacskós levest (85kcal) ... és nem éhes. Azt mondja 18 nap alatt 12 kiló ment le. Kolleganõmnek a fogyáshoz 1200 kcal diétát írtak elõ, és sikerült fogynia vele 3-4 kilót, és azt mondja, nehéz volt, mert az az 1200 is nagyon kevés.

Bloggerina írja, hogy a stabil tartós fogyáshoz a normál kalória adagból 500-at kell levenni, és ennyit kell enni minden nap. Ha a felnõtt férfi, irodai munka, kevés mozgás energiaigénye 2500kcal, akkor napi 2000-et kell enni, és lesz fogyás. Persze õ mozog is hozzá rendesen, befizetett és jár a kínzó órákra.

1000 kcal

Ha meg tudnám tartani, hogy a napi 2500-nál többet ne egyek...! Az ebéd annyi, amennyit az ember magának kiszed, nehéz megállni, hogy adott áron az ember ne vegyen többet (igen, megbeszéltük, hogy minden plusz kalóriáért a súlyommal fizetek), de szabad ember vagyok, magam döntök, és ha nem kényszerítenek fegyverrel, vagy nem fenyegetnek halállal, képtelen vagyok 800 vagy 1200 vagy akár 2000 kaloriára csökkenteni a fogyasztást.

Vegyük példának a tegnapi vacsorám. Legalább tudatosodik, hol borul a terv, hol kell visszafognom magam. A lányom hamburgert szeretett volna, elmentünk hát a Hesburgerbe, falafel menüt vettem, azt szereti. De csak csipegetett, azt mondta meleg, azt mondta túl sok a majonéz, nekem kellett megenni. 1000 kcal (145g szénhidrát). Kértem neki egy amerikai palacsintát öntettel és fagyival, de nem kérte, donuts-ért könyörgött, nekem kellett megenni, mert már olvadt a fagyi: 300 kcal. A donutsnak végül nagyrészét megette (270kcal), de egy kevés nekem is maradt, tehát a tegnapi vacsorám uszkve kb 1400 kcal, több, mint az "engedélyezett" napi adag fele.

270 kcal

Még jó, hogy a Hesburger honlapján fenn vannak a kalóriák, és ki lehet számolni... Elsírom magam. Hogy lenyugtassam magam, megittam rá (Tung bácsit ünnepelve) fél liter (mentes) sört, kb 200 kcal. Ha jobban megnézem, a sör nem is hízlal annyira, ráadásul kisimította a vonalaimat (kerek).

A hamburgerhez képest a normál kotipizzában csak 700-800 kcal van. (Nem csoda, ha régen kettõt kellett ennem belõle ebédre.)