Hamburger kalóriatartalma

Ma ugráldában voltunk a lánnyal. Ott ért az ebédidõ, gondoltam kivételesen bevételezhetünk egy hamburgert ketten, majd eszek hozzá salátát. Ebbõl az lett, hogy a gyerek megette a krumplit, és vehettem magamnak másikat. A falafel hamburger meg a nagy adag saláta fetával és öntettel, meg a zérós kóla rám maradt. Az annyi, mint az egész napi kalória bevitelem. Tanulságul az elrettentés:

Falafel hamburger (Hesburger) = 650 kcal
Görögsaláta = 250 kcal
Salátaöntet = 175 kcal
Kis sültrumpli = 250
+ ketchup = delta x

Ez így egyben kb 1350 kcal.

Nem értem, pedig nem egy nagy adag, úgy néz ki a junk food tényleg junk food.

A reggelim ehhez képest piskóta, pedig már azon is lehidaltam: 1 lapos rozskenyér vajjal, vega pástétommal, mozzarellával, paradicsommal, paprikával, nem is volt nagy adag, mégis 500 kalória. Itt a vaj volt a durva, az a 12 gramm (mértem) maga 110 kalória, és a pástétom is hasonló, de azt vastagabban kentem.


Ellenben a ratatuille az csak 35 kcal /100 gramm, abból megehettem volna egy kilót, mégis jóval alatta maradtam volna a reggeli kalóriatartamának. (Ez így együtt mára 2200 kcal, ami még mindig alatta van annak, amit korábban enni szoktam, és a fogyókúrás táblázat szerint ennyit kellene ennem a fogyáshoz. Az biztos, hogy ennyi kalóriára nincs szükségem egy nap, vissza kell térnem az 1500-1700-hoz.)

Nagyon kellemetlen, teltség érzetem van, ez nagyon eltér attól, amit az utóbbi hetekben megszoktam. Az a kompakt-gyomor érzés (enyhe éhségérzettel) ennél sokkal de sokkal kellemesebb.

Összefoglalóul: ami baromira hízlal, az a tészta, kenyér, vaj, majonéz. Rosszabbak, mint a szörp vagy a limonádé. Már azzal fogyni lehet, ha a kenyér adagját megfelezzük, ha a vajat, majonézt és egyéb zsíros dolgokat elhagyjuk. És a hamburgert teljesen el lehet felejteni, mert abban kenyer is, majonéz is, meg zsírban sült (vagy zsíros) pogácsa van. A krumpli is csak hajában sütve vagy fõzve mehet. Meg a rizzsel is takarékosan kell bánni.

Azt hiszem ennyit az eheti fogyásról, jövõ héten mehetek kondizni újra. Szerencsére kezdõdik az úszóiskola.